Die achtsaam® Audio-Sessions

Hier sehen Sie alle verfügbaren achtsaam® Audio-Sessions im Überblick. Wählen Sie das passende Thema für sich aus und tauchen Sie in eine Welt voller Entspannung ein.

Keine Ablenkungen

Die Konzentration ganz auf das Hier und Jetzt lenken – auf eine Sache zur Zeit statt auf alles gleichzeitig. Multitasking ist eine nicht erstrebenswerte Illusion.

Dauer: 07:16 Min.

Abstand schaffen

Versuche einmal zwischen Reiz und Reaktion eine Pause zu setzen. Ein Moment nur macht oft einen großen Unterschied. Nicht alles ist eine Reaktion wert.

Dauer: 07:08 Min.

Innere Stimme

Es muss nicht alles perfekt sein – sei gut zu dir und verurteile dich nicht für deine kleinen Schwächen. Ein wenig Mitgefühl und Nachsicht mit dir tut dir gut.

Dauer: 06:31 Min.

Kleines Glück

Verweile im Augenblick und genieße ihn ganz bewusst. In der Hektik des Alltags sei aufmerksam mit dir und deiner Umwelt – bleib stehen und sieh das kleine Glück.

Dauer: 08:12 Min.

Sei der Kapitän

Eine positive Veränderung entsteht, wenn du Verantwortung für dein Leben übernimmst. Nimm das Ruder in die Hand, sei der Kapitän auf deinem Lebensschiff.

Dauer: 06:20 Min.

Lebensspur

Wie lässt du dich auf deine Zeit ein? Ist sie dein Gegner, der besiegt werden muss, oder dein Freund, der dir gut tut. Das wahre Glück liegt in der Langsamkeit.

Dauer: 09:24 Min.

Einfach glücklich

Der Schwerpunkt unseres Lebens liegt in der Gegenwart. Wer sind wir heute? Und wie können wir mit unseren Talenten ein Leben führen, das uns erfüllt?

Dauer: 07:05 Min.

Sein lassen

Wie lässt du dich auf deine Zeit ein? Ist sie dein Gegner, der besiegt werden muss, oder dein Freund, der dir gut tut. Das wahre Glück liegt in der Langsamkeit.

Dauer: 05:44 Min.

Liebe des Lebens

Nimm dich so an wie du bist. Lass dein Selbst funkeln und strahlen. Glaube an dich – du kannst alles, was du willst.

Dauer: 05:44 Min.

Kraft der Worte

Worte haben die Kraft, zu zerstören oder zu heilen. Doch wenn Worte wahr und gütig sind, können sie unsere Welt verändern.

Dauer: 07:02 Min.

Niemand ist wie du

Wir sind alle Unikate, also mache dich nicht abhängig von der Meinung und Beurteilung anderer. Beginne einfach zu leben.

Dauer: 06:34 Min.

Neue Wege

Gott ist ja auch nichts anderes als ein Künstler. Er erfand die Giraffe, den Elefanten und die Katze. Eigentlich hat er keinen Stil. Er probiert ständig etwas Neues aus.

Dauer: 06:20 Min.

Natur im Takt

Bis zu 20 Jahre können vergehen, bis eine Magnolie die ersten Blüten trägt. So lernen wir Menschen Demut und Geduld.

Dauer: 06:33 Min.

Immunsystem der Seele

Unsere Seele ist sehr an einer Zusammenarbeit mit uns interessiert. Sie gestaltet unsere Persönlichkeit.

Dauer: 05:09 Min.

Wertschätzung

Jeder Mensch sehnt sich nach Wertschätzung und hat zugleich immer eine gewisse Angst, dass er davon nicht genug bekommt. Diese Angst steht für Liebesentzug.

Dauer: 06:27 Min.

Hingabe lernen

Das Gegenteil von Hingabe ist Widerstand – du haderst mit dem was gerade geschieht. Von der Natur kannst du Hingabe lernen und damit klar zu sehen.

Dauer: 05:11 Min.

Das scheue Glück

Das Unglück ist oft laut und mächtig. Es wirft uns aus der Bahn. Das Glück hingegen ist scheu und sehr zurückhaltend.

Dauer: 04:39 Min.

Strand

Eine leichte Brise weht über das Meer. Du kannst den salzigen Geruch des Meeres spüren und das Rauschen der Wellen hören. Atme tief ein und aus.

Dauer: 09:03 Min.

Wald

Im Schatten der Bäume wachsen immergrüne Farne und Moose. Der Waldboden ist ganz weich unter deinen Füßen und federt bei jedem deiner Schritte.

Dauer: 08:31 Min.

Garten

Ein Zaubergarten mit einer bunten Blumenwiese. Schmetterlinge tanzen in den Sonnenstrahlen und du atmest die frische Luft. Du fühlst eine tiefe Ruhe in dir.

Dauer: 08:23 Min.

Sommer

Die Wärme der Sonne auf deiner Haut und der Strandhafer im Wind. Deine Füße graben sich im weichen Sand ein und du isst dein Lieblingseis.

Dauer: 09:24 Min.

Wilde Winde

Der Wind fährt durch deine Jacke und es fühlt sich kurz so an, als würdest du schweben. Jetzt weht der Wind dich in einem wirbelnden Tanz in die französische Provence.

Dauer: 08:50 Min.

Stiller Schnee

Schnee verändert die Welt. Er lässt uns über Begriffe wie Klarheit und Reinheit nachdenken und hüllt die Welt in Weiß. Nicht immer ist die Welt, was sie zu sein scheint.

Dauer: 08:38 Min.

Atlantikküste

Du läufst barfuß über den weichen Sand entlang der Brandungszone. Die Wellen umspülen Dich warm während Du auf die Felsen zuläufst. Das Meer ist heute ganz still.

Dauer: 07:11 Min.

Wüstenmaler

In dieser malerischen Urlandschaft kannst du dich vollkommen verlieren, deiner Fantasie wirklich freien Lauf lassen und dich dann mit deiner inneren Fülle verbinden.

Dauer: 08:38 Min.

Montana

Dieses Land braucht Pferde. Jeder Mensch, der hier zwei Beine hat, sitzt auf einem Pferd. Blumenwiesen bedecken ganze Ebenen.

Dauer: 07:54 Min.

Das Lächeln der Erde

Das Erwachen von Mutter Erde nach dem Winter ist ganz wunderbar. Alles ist ganz neu und weich, unverbraucht und so voller Leben.

Dauer: 08:54 Min.

Mariengras

Das Süßgras kam als Erstes auf die Erde. Es hat einen unglaublichen Duft, der Erinnerungen wecken kann, von denen wir nicht wussten, dass wir sie vergessen hatten.

Dauer: 06:56 Min.

Wellenrauschen

Das Meer mit seinen fließenden Farben, tiefblau, smaragdgrün, violett und auf einmal stürmisch grau voller weißer Schaumkronen.

Dauer: 07:22 Min.

Schottische Highlands

Eine gigantische Felsennadel erhebt sich an der Abbruchkante. Hier entsteht am Morgen ein eindrucksvoller Sonnenaufgang in fliederfarbenem Licht.

Dauer: 05:25 Min.

Magischer Fluß

Wie eine gewaltige Lebensader verbindet der Rhein Altes mit Neuem, Geschichte und Gegenwart, Traum und Wirklichkeit, Seele und Geist. Begib dich mit mir auf eine Flußreise.

Dauer: 08:44 Min.

Polarlichter

Fühle es mit allen Sinnen, die Farben, das Licht. Bestaune im Schnee liegend den Rausch der Farben wie Sterne in der Wüste.

Dauer: 07:46 Min.

Sonnwendfeuer

Jetzt hat die Sonne am meisten Kraft. Ab diesem Tag geht das Licht wieder stetig zurück. Zeit für ein wenig Besinnung. Zeit um Altes abzuschließen und Neues zu beginnen.

Dauer: 06:48 Min.

Zauber der Schmetterlinge

Schmetterlingen wohnt ein Zauber inne. Sie setzen die Zeit selbst außer Kraft. An einem Platz unter den Bäumen, der Sommerregen fällt leise herab.

Dauer: 06:10 Min.

Bretagne

Die Signalfeuer an den bretonischen Küsten sind weithin sichtbar. Ein Symbol der Hoffnung, der Orientierung inmitten der Naturgewalten ein Lichtpunkt.

Dauer: 07:30 Min.

PME

Lerne durch Progressive Muskelentspannung deine Muskeln nach gezielter Anspannung zu entspannen. Reise dabei durch deinen ganzen Körper.

Dauer: 14:22 Min.

Autogenes Training

Ziel des Autogenen Trainings ist es, durch Suggestion von Körpersignalen ganz bewusst loszulassen und zu entspannen. Fühle die Wärme im ganzen Körper.

Dauer: 14:35 Min.

Bodyscan – kurz

Ein Bodyscan ist eine Übung, um den eigenen Körper ganz bewusst wahrzunehmen. Schrittweise spürst du in deinen ganzen Körper hinein, ohne zu beurteilen.

Dauer: 11:24 Min.

Bodyscan – mittel

Wahrnehmungen während des Bodyscans werden einfach nur beobachtet, ohne sie zu bewerten. Gedanken werden achtsam bemerkt und akzeptiert, ganz so wie sie sind.

Dauer: 14:23 Min.

Yoga Nidra

Yoga Nidra oder auch der yogische Schlaf ist eine geführte Meditation im Liegen. Dabei wird eine völlige Tiefenentspannung bei klarem Bewusstsein erreicht.

Dauer: 27:46 Min.

9 Runden Atmung

Die 9 Runden Atmung kommt aus dem tibetischen Heilyoga. Sie gleicht den Atem zwischen den Körperhälften aus. In jeder Runde erhöhst du die Intensität deiner Atmung.

Dauer: 06:22 Min.

Atemtechnik 1-10-1

Diese Atemübung ist zum Mitnehmen. So kannst du dich überall entspannen, ganz ohne Hilfsmittel. Nur mit deinem Atem, den du immer dabei hast.

Dauer: 05:23 Min.

Atemübung Tagesstart

Starte mit einer Intuition in deinen Tag. Diese einfache, wirksame Übung kannst du ganz ohne Vorbereitung perfekt in den Start deines Tages integrieren.

Dauer: 05:23 Min.

Entspannte Seelenruhe

Lerne wie du inmitten von Hektik, Stress und Reizüberflutung zu mehr Ruhe, Gelassenheit und innerem Frieden gelangen kannst.

Dauer: 05:40 Min.

Safe Place

Schaffe dir einen Safe Place nach deinen Wünschen und erlebe dort ein tiefes Gefühl der Entspannung.

Dauer: 04:04 Min.

Atemtechnik 5-4-3-2-1

Diese Atemtechnik erdet Dich. Dabei konzentrierst Du Dich auf ganz reale, konkrete Dinge und kommst so wieder im Hier und Jetzt an.

Dauer: 03:25 Min.

Gelassener Tag

Diese einfache Atemübung kann Dir dabei helfen, gelassener zu werden und dich auf deine persönlichen Ziele zu konzentrieren.

Dauer: 04:37 Min.

Stolzer Löwe

Abend für Abend kehrt der Löwe in seinen Käfig zurück. Einst war er ein stolzer Löwe mit einer prächtigen Mähne und imposantem Ausdruck. Was ist mit ihm geschehen?

Dauer: 06:34 Min.

Mäuse-Wettkampf

Viele Zuschauer waren gekommen, um mit eigenen Augen zu sehen, ob die Wettkämpfer die Aufgabe würden bestehen können. Eine freudige Spannung ergriff alle.

Dauer: 07:42 Min.

Schmetterling flieg

Die großes Leidenschaft des jungen Forschers waren Schmetterlinge. Um sie zu beobachten, reiste er um die ganze Welt. In die entlegensten Winkel der Erde.

Dauer: 05:58 Min.

Wichtige Dinge

Ein weiser Mann wollte vor einer Gruppe von Studenten über eine ihm sehr wichtige Sache einen Vortrag halten. Er begann mit den Worten: „Zeit für ein Rätsel.“

Dauer: 06:48 Min.

Alt werden

Sie brachten dem Greis sein Essen hinter den Ofen. Eines Tages ließ er seine Schale fallen und sie zerbrach. Seine Kinder machten ihm Vorwürfe, dass er alles kaputt machen würde.

Dauer: 06:28 Min.

Federn im Wind

Der Mann ging ins Haus hinein und holte ein mit Federn gefülltes Kisse. Er nahm eine Schere, schnitt das Kissen auf und warf die weichen, leichten Federn in die Luft.

Dauer: 06:24 Min.

Wie viel ist genug?

Der Bettler lächelte und sagte: “Ich will fair zu dir sein und dich warnen, bevor du es versuchst und vielleicht Probleme kriegst.“ Was bildete sich dieser Bettler ein?

Dauer: 07:31 Min.

Glaube an dich

Wenn du verlierst, werde ich dir mit diesem Schwert den Kopf abschlagen. Wenn du gewinnen solltest, werde ich diesem Mann den Kopf abschlagen.

Dauer: 07:54 Min.

Befreiung erlangen

„Wie viele Jahre wird es dauern, bis ich Befreiung erlange, Meister?“ – „Mmmh, zehn Jahre vielleicht.“, entgegnete der Meister. – „Und wenn ich mich besonders anstrenge?“

Dauer: 05:50 Min.

Land der wilden Feen

Vor uns liegt ein riesiger Lorbeerwald, der von einem dichten Nebelvorhang abgeschirmt wird. Er wird Feenwald genannt.

Dauer: 07:44 Min.

Magie des Augenblicks

Diesen Augenblick gibt es – den Augenblick in dem alle Kraft der Sterne uns durchdringt und uns Wunder vollbringen lässt. Manchmal ist das Glück ein Geschenk – doch zumeist will es erobert werden.

Dauer: 05:29 Min.

Alles inklusive: Mit diesem Abo erhalten Sie alle achtsaam® Audio-Sessions – die geführten Meditationen, die wunderbaren Fantasiereisen, die tiefenentspannenden Techniken und schönen Entspannungsgeschichten. Natürlich können Sie sich jederzeit auch die neuen Sessions anhören. Profitieren und entspannen Sie jetzt!